Movie-online

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับวิตามินกล้วย & ข้อดีของการเป็นอยู่ที่ดี

พวกมันไม่สะดวกเพียงอย่างเดียว

ดูหนังออนไลน์ แต่ข้อดีของกล้วยยังมีมากกว่าอาหารหมัด การกินกล้วยสามารถให้สารต้านอนุมูลอิสระ อิเล็กโทรไลต์ กรดอะมิโน และไฟเบอร์ ซึ่งอาจช่วยให้ระบบย่อยอาหารถูกต้อง ควบคุมความดันโลหิตของคุณ และลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ กล้วยได้รับการยกย่องจากนักกีฬามาช้านานในการป้องกันการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อ มีงานวิจัยในปัจจุบันที่สนับสนุนการให้เหตุผลนี้อย่างแน่นอน สำหรับการให้คะแนนสารอาหารส่วนใหญ่ของเรา เราได้นำข้อกำหนดของรัฐบาลกลางสำหรับการติดฉลากอาหารซึ่งอาจพบได้ใน “ค่าอ้างอิงสำหรับการติดฉลากโภชนาการ” ของสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา อ่านข้อมูลเบื้องหลังเพิ่มเติมและรายละเอียดเกี่ยวกับระบบการให้คะแนนของเรา กำไรหลอดเลือดหัวใจประเภทที่สองจากกล้วยเกี่ยวข้องกับเนื้อหาสเตอรอล เนื่องจากสเตอรอลเหล่านี้มีโครงสร้างคล้ายกับโคเลสเตอรอล จึงสามารถป้องกันการดูดซึมคอเลสเตอรอลในอาหารได้ โดยการปิดกั้นการดูดซึมจะช่วยให้เรารักษาระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของเราในการตรวจสอบ

เนื้อหาสาระของ Verywell Fit มีไว้สำหรับหน้าที่ให้ข้อมูลและวิชาการเท่านั้น ขิงยังช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของกระดูก เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และเพิ่มความต้องการอาหาร รากที่เผ็ดนี้ยังดีในการบรรเทาปัญหาน้ำหนักและลดอาการปวดประจำเดือน พวกเขามีรสชาติดี ดีสำหรับคุณ และตอนนี้คุณรู้รหัสลับในการเสริมสร้างความเป็นอยู่ที่ดีของคุณแล้ว อันที่จริง กล้วยเป็นอาหารว่างที่มีประโยชน์อย่างหนึ่ง พวกเขาสามารถเติมซีเรียล สมูทตี้ และใช้แทนน้ำตาลเมื่ออบ สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าโดปามีนจากกล้วยไม่ได้ทำหน้าที่เหมือนสารเคมีที่ให้ความรู้สึกดีในสมองของคุณ ดังนั้นกล้วยสีเขียวจะให้ความปลอดภัยที่มากขึ้นในลำไส้ของคุณ กล้วยยังช่วยเพิ่มพลังงานที่ยอดเยี่ยมสำหรับจิตใจของคุณ โพแทสเซียมทำหน้าที่เป็นเชื้อเพลิงสำหรับสมอง ทำให้เราตื่นตัวและเปิดรับการศึกษามากขึ้น ในขณะที่แมกนีเซียมช่วยเพิ่มความสามารถในการจดจ่อของเรา การศึกษาต่างๆ ได้พิสูจน์แล้วว่ากล้วยที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียม เป็นตัวเลือกของว่างที่ดีก่อนสอบ เนื่องจากสามารถโฆษณาโฟกัสได้ ไม่มีข้อพิสูจน์ใด ๆ ว่ากล้วยมีส่วนช่วยในการเพิ่มน้ำหนัก โดยไม่คำนึงถึงความเชื่อในสไตล์ ผลลัพธ์ได้รับการปรับปรุงโดยคำนึงถึงปัจจัยต่างๆ ที่อาจส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนัก เช่น การสูบบุหรี่และการออกกำลังกาย ดูหนัง hd

ไม่มีการตรวจใดที่ตรวจสอบโดยตรงถึงผลของกล้วยที่มีต่อการลดน้ำหนัก

อย่างไรก็ตาม กล้วยมีคุณสมบัติหลายอย่างที่ควรทำให้เป็นอาหารที่เหมาะกับการลดน้ำหนัก กล้วยขนาดกลางมีเส้นใยประมาณ 3 กรัม ทำให้กล้วยเป็นแหล่งใยอาหารที่ดีพอสมควร การได้รับโพแทสเซียมเป็นประจำ คุณอาจมั่นใจได้ว่าเส้นประสาทจะเคลื่อนที่ได้ดีและโครงสร้างพื้นฐานของระบบประสาทที่แข็งแรงทั่วทั้งร่างกาย บางคนเข้าใจผิดคิดว่าเป็นผลจากกล้วยเป็นลูกกวาดและย่อยง่าย อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น นอกจากจะมีพลังงานเพียงครึ่งเดียวของโปรตีนแท่งที่เป็นที่นิยมแล้ว กล้วยยังมีไฟเบอร์ในปริมาณที่พอเหมาะ ซึ่งช่วยสร้างความรู้สึกอิ่มท้องเพื่อขจัดความอดอยาก อีกประการหนึ่งสำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือด โพแทสเซียมในกล้วยช่วยควบคุมปริมาณโซเดียมในร่างกายของเรา โซเดียมมากเกินไปอาจทำให้หลอดเลือดของเราเครียดได้ นำไปสู่ความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูง หนัง hd

ในสหรัฐอเมริกา พันธุ์ที่คุ้นเคยมากที่สุด ได้แก่ บิ๊กไมเคิล มาร์ตินีก และคาเวนดิช กล้วยต้นแปลนทินมักจะปรุงสุกและคิดว่าเป็นพิเศษเช่นผักอันเป็นผลมาจากคุณภาพของแป้ง พวกเขามีความเข้มข้นของเบต้าแคโรทีนมากกว่ากล้วยลูกอมส่วนใหญ่ กล้วยเป็นผลไม้ที่มีรูปร่างเป็นวงรี “บรรจุไว้ล่วงหน้า” โดยธรรมชาติ ซึ่งรวมถึงเนื้อครีมที่ห่อของขวัญไว้ในเปลือกหนากินไม่ได้ ทริปโตเฟนยังพบว่าช่วยส่งเสริมตารางการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับ การบริโภคกล้วยก่อนเข้านอนอาจช่วยควบคุมรูปแบบการนอนหลับของคุณ วิตามิน B ในปริมาณที่สูงในกล้วยยังช่วยผ่อนคลายจิตใจและทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและสงบมากขึ้น ปรับปรุงสุขภาพจิตและสุขภาพจิตเซโรโทนินเป็นสารสื่อประสาทที่มักเกิดจากการควบคุมอารมณ์ เมื่อปล่อยเซโรโทนิน อารมณ์ของเราจะดีขึ้น และเรารู้สึกสนุกสนานมาก แม้ว่าจะไม่มีเซโรโทนินในอาหาร แต่ทริปโตเฟนก็คือ เส้นใยที่ละลายน้ำยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณ ดังนั้นการเพิ่มปริมาณในอาหารเช้าของคุณโดยการใส่กล้วยลงในข้าวโอ๊ตของคุณจึงเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ใยอาหารในข้าวโอ๊ตช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม และคาร์โบไฮเดรตที่เติมจากกล้วยช่วยเพิ่มผลนี้ ช่วยให้คุณขจัดความอยากอาหารได้ตลอดทั้งวัน กล้วยยังประกอบด้วยทริปโตเฟนและแมกนีเซียมในปริมาณมาก ซึ่งแต่ละผลจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในตอนเย็น ไฟเบอร์ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณอยู่ทั่วไปได้ แต่ยังช่วยป้องกันโรคหัวใจ เบาหวาน และโรคถุงผนังลำไส้